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总幸福指数=先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量。这是美国著名心理学家赛利格曼提出的一个幸福公式。
幸福究竟是什么?是不痛苦,是一种感受良好时的情绪反应,一种能表现出愉悦心理状态的主观情绪。幸福是人类对自身存在状态满足和充实的一种主观感觉。这种感觉每个人都会有所体验,只是不同的人,在不同的阶段,体验到的内容不尽相同,且强度有别,持久性也不一。
有的人牵着爱人的手共度一生就觉得是幸福,有的人通过自身的努力获得了某项殊荣就觉得幸福,有的人起早贪黑赚取了无数的财富就觉得幸福。当然,也有的人,看到家庭健康,朋友快乐,就感觉到幸福……
幸福看似简单、无处不在,但是要想获得真正的幸福,又是那么不易。因为它看不见、摸不着、闻不到,更买不来、借不来和偷不来。因为,要拥有幸福没有捷径可走,但有诀窍。
既然幸福是一种主观感觉,那么决定幸福的,必然是人的内在因素。
在哈佛大学教授“幸福课”的泰勒·本-沙哈尔讲师,16岁那年获得了全国壁球赛的冠军。为了拿到这个冠军,他足足训练了5年。在这5年的训练中,空虚感与他如影随形,使他一直都觉得生命中缺少了些什么,因此而闷闷不乐。好在他一直坚信,不论是身体还是心理,都要足够坚强才能获得最终的胜利,只有胜利才能带给自己充实感,才能让自己最终幸福。所以他一直都强忍着这种空虚和痛苦,直到他如愿以偿地拿到了全国壁球赛的冠军。家人朋友都为他的胜利欢呼,还为他举行了隆重的庆祝活动。然而,当晚庆祝活动结束,欢呼声散尽之后,他一个人坐在床上,试图回味一下成功的喜悦,却发现那些快乐的感觉不知道什么时候已经悄然离去,他感觉自己的心又变得空虚起来。当时的他,心里满满装着的是迷惘感,甚至还有一些恐惧感,眼泪不知不觉就流了出来。
为什么会这样呢?此时的他,不应该是喜极而泣吗?为什么会难过得哭了呢?他完全感觉不到幸福,不知道自己今后的路该如何走下去。
他以为自己只是错觉,过一段时间就会好起来的。谁知,接下来的日子,他仍然不快乐,空虚感反而是越来越重。于是他问自己,如何才能得到真正的幸福?
后来,泰勒·本-沙哈尔请教了很多周围看起来很幸福的人,也读了很多有关幸福的书,最后他去大学主修了哲学和心理学之后,幸福观才渐渐明朗起来:“幸福应该是快乐与意义的结合”。
快乐是一种情绪,能感受到这种情绪的是人的内在心理。而意义,就是目标的实现。泰勒·本-沙哈尔通过长期的努力获得了全国壁球赛的冠军,也获得了短暂的快乐和幸福,但那种快乐之感很快便消失了。其实,只要他定下新的目标,开始全心全意地去为实现新目标而努力,那么很快他便会再获幸福了。正如他所说的:“一个幸福的人,必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标,然后努力地去追求。真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。”
延伸阅读:
早上坐了辆出租车去上班,因刚好遇上高峰期,没多久车子就被堵在车阵中了。于是我随口跟司机先生聊了起来:“师傅,最近生意好吗?”
后视镜中的脸拉了下来,司机声音臭臭的:“有什么好?到处都不景气,你想我们出租车生意会好吗?我每天天不亮就出来开车,开到天黑回家也赚不到多少钱,真是够气人的!”
显然这不是一个好话题,于是我换了一个主题。
“不过师傅,你的车子很宽敞、很舒服,要不然像现在这样困在路上就难熬了。车子大还是挺好的,即使塞车也不会觉得心情不好。”
“那你每天坐12个小时,看看还会不会觉得舒服!我每天被关在这车里,关得腰酸背痛的,还不是为了要口饭吃。”司机说完叹了口气。
老实说,那天我下车时心中真的有一种终于解脱了的轻松感。
下班的时候,我又坐上了一辆出租车。令我惊讶的是,这位司机大哥竟然面带微笑跟我打招呼。
于是我问司机先生:“师傅今天心情很好嘛,是不是有什么幸福的事儿啊?”
司机先生笑得露出了牙齿:“我每天都觉得很幸福啊,每天心情都很不错啊!”
“为什么呢?听说最近出租车的生意难做,收入都不太理想呢。”
司机先生又笑了笑,说:“日子总是要过的,我也有家、有小孩,开车时间也跟大家一样变长了。不过换个角度去想,心情就不一样啦!譬如说,我觉得出来开车,就好像出来玩一样,客人付钱请我跟他们一起去玩,这不是挺棒的事吗?例如,小姐你现在付钱请我载你去公园,到了公园我把你送下车后,停下来抽根烟,欣赏一下风景再走,现在又正是花季,顺道赏赏花,多惬意啊!何况还有人付钱呢,省下了路费!”
我们每天都会问自己:我如何才能更加幸福?其实,我们更应该问的是:为什么我们总是觉得不幸福?
大部分人觉得不幸福是因为找不到一个永远幸福下去的秘诀。积极心理学就是“幸福”的秘诀。积极心理学的目标是促成一种变化,从只关注并补救生活中最糟糕的事,到同时建立起生活中最美好的东西。
哈佛成功秘籍:
哈佛大学幸福课“积极心理学”课程笔记:
1.乐观。每天都要保持积极乐观的心态,遇事多从好的方面考虑。
2.对生活有信心,有“意义感”,无论是个人成功的意义,还是通往成功过程的意义。
3.帮助社会,帮助他人,同时也是帮助自己。
4.目光集中于自己的长处。
5.为未来设定目标。
6.有一个心目中的榜样。
7.不只依靠自己,还要寻求社会的支持,且要有寻求支持的勇气。
测试题:
你的幸福指数有多高?
题目:如果你误闯进一家黑店,老板端来4杯饮料,其中一杯没毒,其余的三杯是有毒的,你的直觉告诉你,哪一杯不会被下毒呢?
A.刚挤出来的鲜牛奶
B.浓浓的美式热咖啡
C.热腾腾的珍珠奶茶
D.一杯纯净的白开水
测试结果:
选A的人:目前的幸福指数为55%。这类人很单纯、很善良,简简单单的生活就觉得很满足、很幸福了。
选B的人:目前的幸福指数为80%。这类人的心境很成熟,能平静地享受生活,遇事很淡定。
选C的人:目前的幸福指数为99%。这类人聪明能干,有明确的目标,也很努力地去实现目标,且能将工作和生活很好地结合在一起。工作时全副心思工作,休息娱乐时也是全副心思地休息娱乐,在摘取成功桂冠的同时也不忘享受生活。
选D的人:目前的幸福指数为20%。这类人非常独立聪明,知道自己想要的是什么,但是却一味地追求成功,不会享受生活。
哈佛有一个著名的理论:人的差别在于业余时间,而一个人的命运决定于晚上8点到10点之间。每晚抽出两个小时的时间用来阅读、进修、思考或参加有意义的演讲、讨论,你会发现,你的人生正在发生改变,坚持数年之后,成功会向你招手。